Vous avez une genouillère pour soutenir vos articulations, gérer une instabilité du genou, ou après une lésion ligamentaire, et vous vous demandez combien de temps vous devriez la porter ? Pas de souci, on est là pour vous éclairer. La durée de port d’une genouillère dépend de la raison pour laquelle vous l’utilisez.
Peut-on porter une genouillère en permanence ?
Porter une genouillère en permanence n’est pas recommandé. Bien qu’elle soit très utile pour stabiliser l’articulation du genou, soulager les douleurs liées à l’arthrose ou limiter les mouvements lors d’une flexion ou d’une extension, l’utiliser tout le temps pourrait affaiblir les muscles, comme les quadriceps ou les ischio-jambiers. Il est préférable de la porter pendant les moments critiques, par exemple lors d’activités sportives ou en cas de douleurs articulaires aiguës, puis de la retirer pour permettre aux muscles et ligaments de continuer à travailler naturellement. Cela évite une dépendance excessive et aide à maintenir une bonne stabilité du genou à long terme.
Combien de temps porter une genouillère ?
La durée de port d’une genouillère dépend de la raison pour laquelle vous l’utilisez. Pour une entorse du genou ou une lésion méniscale, votre médecin pourrait vous conseiller de la porter plusieurs heures par jour pendant plusieurs semaines, voire jusqu’à la guérison complète, notamment après une intervention chirurgicale. Si vous utilisez une orthèse de genou pour des activités sportives, comme la course à pied ou le basketball, portez-la uniquement durant l’effort pour éviter des traumatismes supplémentaires. Ensuite, retirez-la pour permettre à l’articulation du genou et aux muscles de se détendre et de récupérer. En général, le port doit être limité pour ne pas entraver la rééducation ou la récupération naturelle du genou.
Quand porter une genouillère rotulienne ?
La genouillère rotulienne est idéale pour stabiliser la rotule et éviter les frottements, surtout si vous souffrez d’un syndrome rotulien, d’une tendinite du tendon rotulien ou de douleurs causées par une dégénérescence du cartilage. Vous devriez la porter pendant les activités qui sollicitent beaucoup le genou, comme la montée des escaliers, la randonnée ou les sports à fort impact. Une fois l’activité terminée, on la retire pour permettre au genou de respirer et éviter toute compression excessive du cartilage ou des tendons. Cette approche permet d’éviter l’usure prématurée des articulations tout en maintenant une bonne proprioception lors des efforts.
Est-il conseillé de dormir avec une genouillère ?
Dormir avec une genouillère, sauf avis médical, n’est généralement pas conseillé. Si vous avez subi une intervention chirurgicale récente ou une entorse sévère, et que votre chirurgien ou kinésithérapeute vous a recommandé de l’immobiliser la nuit, vous pouvez la porter pour éviter tout mouvement traumatique. Cependant, dans la majorité des cas, il vaut mieux laisser le genou libre pendant le sommeil pour ne pas comprimer la circulation sanguine ou causer un épanchement de synovie. Cela favorise la récupération naturelle et évite les raideurs au réveil.
Résumé
- Évitez de porter une genouillère en permanence pour ne pas affaiblir les muscles et les ligaments autour de l’articulation du genou.
- Portez-la pendant les activités sportives, les efforts physiques ou en cas de douleurs aiguës, puis retirez-la pour laisser l’articulation du genou et les muscles récupérer.
- La genouillère rotulienne se porte durant les activités sollicitant le genou, comme le sport ou la montée des escaliers, et on la retire après l’effort pour éviter une compression excessive.
- Dormir avec une genouillère est uniquement conseillé en cas de blessure grave ou post-opératoire, selon l’avis d’un professionnel de santé.